안녕하세요~
50만 유튜브 핏블리 여의도점
쑤쌤입니다~!
블로그를 확인하다보니
라운드 숄더에 관심이 많으시더라고요?!
그래서 준비했습니다!
코로나에도 집에서 할 수 있는
라운드 숄더 개선에 도움이 될만한 운동!
W 슈퍼맨을 한번 배워볼까요??!!
일단 앉아서 먼저 해보고
그다음에는 누워서 실시를 해볼게요!
1. 만세를 해줍니다.
(이때 승모근은 따라 올라가지 않게 해주세요!)
2. 팔꿈치를 옆구리에 붙여준다고
생각하고 쭉 내려줍니다!
끝! 쉽죠??
누운 상태에서 실시해볼게요!
1. 누운상태에서 시선은 바닥!
팔과 다리는 45도 정도 벌려줍니다!
2. 앉아서 했던 것처럼
팔꿈치를 내 옆구리에 붙인다고 생각하고
몸쪽으로 쭉~~ 내려주세요!
여기서 포인트는
팔꿈치를 보시면 위로 올라갔죠?!
이렇게 되면 승모근이 긴장 할 수 있기때문에
팔꿈치가 위로 안올라가게 해주시는게 좋아요!
운동은 잘하는게 중요합니다!!
(라운드 숄더의 원인과 스트레칭이 궁금하다면?!
아래 링크를 클릭해주세요↓↓↓)
라운드 숄더 교정하기 블로그 내용에 추가하려다가
내용이 길어지면
또 안보게 되잖아요??(그쵸?ㅎㅎ)
그래서 따로 준비해봤습니다!
잘 모르겠다 하시는 분들은
아래 영상을 보시면서
한번 연습해보시면 좋을 것 같네요~!
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