운동 썸네일형 리스트형 헬린이의 성장과정과 다이어트 관찰일기 안녕하세요! 핏블리 여의도점 김민수 트레이너 입니다:) 오늘은 트레이너인 제가 진심으로 "이분을 보고 배워야겠다." 라는 생각이 들정도로 꾸준함,성실함 으로 중무장하고 반복 연습을 통해 운동을 잘하게까지된 관호님을 소개드리려고합니다! 일단 먼저 관호님 비포 & 에프터 사진부터 보고 가실까요?! (참고로 관호님은 현재 진행중입니다~!) 앞 뒤 이번엔 관호님 인바디도 한번 봐볼까요~? 관호님은 3달이 약간 넘는기간동안 체지방 - 5.6kg 체지방률 -4.1% 결과를 만들어냈는데요! 이글을 읽으시는 분들이 보기에는 기간에 비해 변화가 더디다고 생각하실 수 있지만, 단기간에 확빼는 것보다 훨씬 몸상태도 좋고 몸이 무리가 안간답니다~! (하지만 이렇게 긴 시간동안 조금씩 빼나가기 위해서는 강력한 멘탈이 필요하.. 더보기 라운드 숄더에 도움되는 맨몸운동 (W 슈퍼맨!) 안녕하세요~ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다~! 블로그를 확인하다보니 라운드 숄더에 관심이 많으시더라고요?! 그래서 준비했습니다! 코로나에도 집에서 할 수 있는 라운드 숄더 개선에 도움이 될만한 운동! W 슈퍼맨을 한번 배워볼까요??!! 일단 앉아서 먼저 해보고 그다음에는 누워서 실시를 해볼게요! 1. 만세를 해줍니다. (이때 승모근은 따라 올라가지 않게 해주세요!) 2. 팔꿈치를 옆구리에 붙여준다고 생각하고 쭉 내려줍니다! 끝! 쉽죠?? 누운 상태에서 실시해볼게요! 1. 누운상태에서 시선은 바닥! 팔과 다리는 45도 정도 벌려줍니다! 2. 앉아서 했던 것처럼 팔꿈치를 내 옆구리에 붙인다고 생각하고 몸쪽으로 쭉~~ 내려주세요! 여기서 포인트는 팔꿈치를 보시면 위로 올라갔죠?! 이렇게 되면 승모근.. 더보기 라운드 숄더 교정하기!! 안녕하세요~ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다! 오늘은 라운드 숄더 교정 방법에 대해서 알아보겠습니다~!! 라운드 숄더란? 어깨 말림 현상으로 아래에 그림1에 동그라미로 표시한 가슴근육(소흉근)이 수축하고 그림2의 광배근과 그림3의 중부 승모근과 능형근이 약화된 상태를 말하는데요! 핸드폰과 컴퓨터를 사용하는 현대인들은 정도의 차이만 있을뿐 거의 라운드숄더가 있다고 봐야겠죠?! 아래로 내려가 볼까요?? 그림1 그림2 그림3 결론부터 알려드린다면 아래에 Before & After 사진과 같습니다(손주목!) 실제 제가 수업하고 있는 회원님한테 허락받은 사진을 가지고 다시 한번 쉽게 설명해드릴께요^^ Before 라운드 숄더 여부는 손가락이 정면에서 봤을때 보이는 정도를 보면 되는데요 왼쪽은 약지 손가락.. 더보기 이전 1 다음
