여의도트레이너 썸네일형 리스트형 쑤 트레이너의 맨몸 스트레칭 안녕하세요~ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다! 오늘은 제가 운동전에 하는 맨몸 스트레칭을 알려드릴게요!! (시간이 없다 하시는 분들은 맨 아래쪽에 동영상만 한번 봐주세요~) 1. 손목 스트레칭! 손바닥이 정면에 보이게 하고 네손가락을 뒤로 제껴주기 (15~20초) 2. 손목 스트레칭 손등이 정면을 보게 하고 뒤로 제껴주기 (15~20초) 1번 반대쪽손 반복입니다. (15~20초) 2번 반대쪽 손 반복! (15~20초) 4. 목 스트레칭 엄지를 턱밑에 받치고 머리 올려주면서 목 밀어주기 (15~20초) 4. 목 스트레칭 뒤통수에 깍지낀 손으로 머리를 아래로 쭉 당겨주기 (15~20초) 5. 목 뒤쪽 스트레칭(왼쪽) 대각선으로 머리 뒤통수를 잡고 머리를 아래로 당겨주기 (이때 반대쪽 어깨는 머리 늘.. 더보기 PMS(월경증후군) 생리통 너 문제있어?! 안녕하세요~ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다! 오늘은 생리통증후군이라 불리는 월경증후군에 대해서 알아볼 예정이에요~ *월경증후군(생리통증후군)이란? 생리가 시작되기 1~2주전에 시작해서 생리 시작 1~2일 째에 없어지는 여러가지 증상들을 말해요 *주로 나타나는 증상은? 정서적인 부분에서는 불안감,우울증,짜증 등이 있고 육체적인 부분에서는 근육통, 복부불편감, 피로, 체중증가 등이 있어요 월경증후군(생리통증후군)의 발생이유는? 구체적으로 밝혀진 부분은 없지만, 월경전증후군이 생기는 시기에 뇌속에 우울증을 유발하는 물질이 증가하기 때문이 아닐까라고 추측한다고 하네요!(현재까지 연구내용상) 그리고 몸속에 충분한 영양분(비타민,무기질 등)이 부족하고 짜고 단 음식, 카페인 등을 많이 섭취하기 때문에 증.. 더보기 이전 1 다음
