광흥창헬스장 썸네일형 리스트형 광흥창PT 김민수 트레이너의 초고속 볼 스트레칭 안녕하세요!! 노블핏짐 서강점 김민수 트레이너 입니다. 오늘은 마사지볼을 통해 3분안에 초고속 볼 스트레칭 방법을 알려드릴게요~ 짧고 굵고 빠르게 풀고 운동하고 싶다 라고 생각하시는 분들이라면 무조건 따라해보세요! (시간이 없다 하시는 분들은 맨 아래쪽에 동영상을 보고 따라해주세요!!) 0. 볼을 준비해줍니다. (왠만하면 작은 볼이 아니라 큰 볼로 준비해주세요) 1. 첫번째 스팟은 목입니다. 우리가 두통이 오면 눌러주는 뒷 목부분에 볼록 들어간 부분을 찾아줍니다. 2. 뒷목 볼록 들어간 부분에 마사지볼을 대고 누워서 도리도리 해줍니다.(왼쪽 20초 또는 10번정도) 3. 뒷목 볼록 들어간 부분에 마사지볼을 대고 누워서 도리도리 해줍니다.(오른쪽 20초 또는 10번정도) 4. 두번째 스팟은 가슴입니다. 쇄.. 더보기 이전 1 다음