PMS(월경증후군) 생리통 너 문제있어?!

안녕하세요~

50만 유튜브 핏블리 여의도점

쑤쌤입니다!

오늘은 생리통증후군이라 불리는

월경증후군에 대해서 알아볼 예정이에요~

*월경증후군(생리통증후군)이란?

생리가 시작되기 1~2주전에 시작해서

생리 시작 1~2일 째에 없어지는

여러가지 증상들을 말해요

정서적인 부분에서는 불안감,우울증,짜증 등이 있고

육체적인 부분에서는 근육통, 복부불편감, 피로, 체중증가 등이 있어요

구체적으로 밝혀진 부분은 없지만,

월경전증후군이 생기는 시기에

뇌속에 우울증을 유발하는 물질이 증가하기 때문이 아닐까라고

추측한다고 하네요!(현재까지 연구내용상)

그리고 몸속에 충분한 영양분(비타민,무기질 등)이 부족하고

짜고 단 음식, 카페인 등을 많이 섭취하기 때문에

증상이 더 심해진다고 해요!

짜고 단 음식과 카페인을 피해주시고

섬유질이 풍부한 음식(잡곡류,채소 등)과

단백질(고기,우유,생선 등)을 섭취해 주시는게 좋아요.

그리고 비타민과 무기질 까지 섭취해주신다면

더할나위 없이 건강하면서 생리통증후군도 완화가 가능해요!

평상시에 요가나 명상을 통해서

스트레스를 낮춰주는것도 좋고,

웨이트 트레이닝, 러닝 등

활동적인 운동을 해줘서

스트레스를 풀어주는 것도 한 방법이 될 수 있어요~

각종 진통소염제,항불안제,

호르몬체제의 약이나 피임약도 도움이 될 수 있지만,

드시기 전에는 꼭!! 의사와 상의해보고 먹는게 좋겠죠?!