골반을 틀어지게 하는 자세 4가지!!

1. 다리 꼬기

 

다리 꼬는 자세는 다들 잘 아시다시피

골반을 틀어지게 하는 자세인거 아시죠?

오랜 시간 다리를 꼬고 앉는 자세는 골반의 불균형을 만들고

척추의 변형까지 일으킬 수 있는 자세이므로

다리를 꼬지 않도록 습관화 해주시는게 좋습니다!

 

 

 

 

2. 짝다리로 서있기

 

서서 일하는 분들이나 누군가를 기다릴때

짝다리로 서있는 분들이 많으시죠?

짝다리로 서있게 되면

한쪽으로만 몸을 지탱 하게 되고

그렇게 되면서 골반이 틀어질 수 있습니다.

이런경우에 골반 틀어짐이 심해지게 되면, 

예민한 분들은 절뚝거리는 느낌을 받으실 수 있습니다.

똑바로 서서 있는 연습을 해보세요!

 

 

 

3. 뒷주머니에 물건을 넣고 앉기

 

요즘은 핸드폰 어플로 결제하는 경우가 많아서

드물어진 것 같은데요.

뒷주머니에 핸드폰, 지갑 등을 넣고 앉는 자세는

삐뚤어진 채로 앉는 것과 동일하기 때문에

골반을 틀어지게 할 수 있습니다. 

뒷주머니에서 물건들을 빼고 앉도록 해주세요!

 

 

 

4. 의자에 몸을 완전히 기대서 앉기

 

장시간 업무를 하거나 공부를 하는 분들한테 많이 볼 수 있는 자세네요.

(혹시 나 아니야?! 하실 수도 있겠네요ㅎㅎ)

아무래도 앉아있는 시간이 많아지다 보니

몸을 의자에 완전히 기대서 업무보는 분들을 많이 볼 수 있습니다.

그렇게 되면 등의 굴곡은 사라지고 평평해져서

일자 허리가 되고 골반도 틀어지게 되고

가슴과 복부근육이 짧아지고 목은 거북목이 될 수 있습니다.

의식적으로 허리도 펴서 업무를 봐주고 스트레칭해주세요!

 

 

 

 

다음시간에는 골반 틀어짐에 좋은 자세로 찾아오겠습니다~~