깊은 수면 방해하는 불면증이란?

 

안녕하세요~

50만 유튜브 핏블리 여의도점

쑤쌤입니다!

 

 

오늘은 불면증에 대해서 알아볼까요?

 

현재 우리나라 20세 이상 성인 500명을 대상으로 한

한국보건사회연구원의 연구 결과에 따르면,

불면증을 경험 한 적이 있다고 응답한 비율이 무려!!

73.4 %라고 하네요.(어마무시하죠..??)

 

 

 

 

 

 

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자, 그렇다면

1.불면증이란 무엇일까요?

불면증은 쉽게 말해서

자려고 누웠는데 잠이 안오고..

잠은 들지만,

자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는

수면장애를 뜻해요!

 

 

 

 

 

2.불면증의 원인은 무엇일까요?

흔하게 여행으로 인한 시차,

새로운 직장(일),이사,

입원 등이 있고

특히! 평소 잠자는 시간이나

습관이 불규칙한 사람에게 더 발생한다고 해요!!

게다가 심리적인 스트레스를 겪으면

증상이 더욱 악화된다고 하네요..

(회사 모든일은 내가 다 한것 같아서

가뜩이나 힘든데 불면증까지 오면 미치죠...)

 

 

 

 

3.불면증을 어떻게 진단할까요?

불면증은 적어도

1개월이상 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는데

어려움을 겪은 부분이 있었는지 확인해 봐야되요~!

 

그런다음에,

수면일기를 기록하거나 함께 사는 동거인에게 물어보기,

뇌파검사, 근전도 검사, 심전도 검사등의 방법이 있어요~

 

 

 

 

4. 불면증치료는 어떻게 해야할까요?

(아래 보건 복지부 자료를 확인해볼게요!!)

 

 

 

 

+ 그리고 구체적으로 쓰여있지는 않지만,

자기전에 누워서 핸드폰을 하는 것!!

(찔리시죠??ㅎㅎ)

핸드폰의 전자빛들이 멜라토닌이라는

수면 호르몬 분비를 저해하여 불면증을 초래할수 있답니다~

현대인들이 전자기기를 놓치못하고 사는게

어쩌면, 불면증을 겪는 가장 큰 이유가 아닐까 합니다!

 

 

 

 

이번시간에는

쑤쌤의 알쓸지사(알아두면 쓸모있는 지식사전)

불면증 편이었습니다!

앞으로도  관심 갖으실 만한 내용으로 찾아올께요~~^^