쑤쌤의 알쓸지사(알아두면 쓸모있는 지식사전) 썸네일형 리스트형 골반을 틀어지게 하는 자세 4가지!! 1. 다리 꼬기 다리 꼬는 자세는 다들 잘 아시다시피 골반을 틀어지게 하는 자세인거 아시죠? 오랜 시간 다리를 꼬고 앉는 자세는 골반의 불균형을 만들고 척추의 변형까지 일으킬 수 있는 자세이므로 다리를 꼬지 않도록 습관화 해주시는게 좋습니다! 2. 짝다리로 서있기 서서 일하는 분들이나 누군가를 기다릴때 짝다리로 서있는 분들이 많으시죠? 짝다리로 서있게 되면 한쪽으로만 몸을 지탱 하게 되고 그렇게 되면서 골반이 틀어질 수 있습니다. 이런경우에 골반 틀어짐이 심해지게 되면, 예민한 분들은 절뚝거리는 느낌을 받으실 수 있습니다. 똑바로 서서 있는 연습을 해보세요! 3. 뒷주머니에 물건을 넣고 앉기 요즘은 핸드폰 어플로 결제하는 경우가 많아서 드물어진 것 같은데요. 뒷주머니에 핸드폰, 지갑 등을 넣고 앉는 자세.. 더보기 PMS(월경증후군) 생리통 너 문제있어?! 안녕하세요~ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다! 오늘은 생리통증후군이라 불리는 월경증후군에 대해서 알아볼 예정이에요~ *월경증후군(생리통증후군)이란? 생리가 시작되기 1~2주전에 시작해서 생리 시작 1~2일 째에 없어지는 여러가지 증상들을 말해요 *주로 나타나는 증상은? 정서적인 부분에서는 불안감,우울증,짜증 등이 있고 육체적인 부분에서는 근육통, 복부불편감, 피로, 체중증가 등이 있어요 월경증후군(생리통증후군)의 발생이유는? 구체적으로 밝혀진 부분은 없지만, 월경전증후군이 생기는 시기에 뇌속에 우울증을 유발하는 물질이 증가하기 때문이 아닐까라고 추측한다고 하네요!(현재까지 연구내용상) 그리고 몸속에 충분한 영양분(비타민,무기질 등)이 부족하고 짜고 단 음식, 카페인 등을 많이 섭취하기 때문에 증.. 더보기 깊은 수면 방해하는 불면증이란? 안녕하세요~ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다! 오늘은 불면증에 대해서 알아볼까요? 현재 우리나라 20세 이상 성인 500명을 대상으로 한 한국보건사회연구원의 연구 결과에 따르면, 불면증을 경험 한 적이 있다고 응답한 비율이 무려!! 73.4 %라고 하네요.(어마무시하죠..??) 자, 그렇다면 1.불면증이란 무엇일까요? 불면증은 쉽게 말해서 자려고 누웠는데 잠이 안오고.. 잠은 들지만, 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면장애를 뜻해요! 2.불면증의 원인은 무엇일까요? 흔하게 여행으로 인한 시차, 새로운 직장(일),이사, 입원 등이 있고 특히! 평소 잠자는 시간이나 습관이 불규칙한 사람에게 더 발생한다고 해요!! 게다가 심리적인 스트레스를 겪으면 증상이 더욱 악화된다고 하네요.... 더보기 다이어트? 왜 해야할까?? 안녕하세요^^ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 김민수 트레이너입니다! 1. 다이어트란 무엇일까? 몸매가 좋아지기 위해서! 뱃살을 없애기 위해서! 체중조절을 하는 것 2. 다이어트를 하면 좋은 점은? 1. 건강이 좋아진다. 2. 탄력적인 몸매를 갖게 된다. 3. 핏이 살아나게 되고 자신감이 넘치게 된다. (물론 굶기,1일1식,잘못된 다이어트는 건강을 해치고 몸매를 더 망칠 수 도 있다!!) 3. 다이어트를 실패하는 이유는? 1 무작정 굶기 (사람의 몸은 하루에 필요한 권장 섭취량이 있기 때문에 권장량만큼은 먹어도 살이 찌찌않고 건강을 유지할수 있게 되는데, 대부분의 사람들은 무조건 양을 줄여야한다는 잘못된 지식을 갖고서 양을 줄여버리니 오히려 건강은 해치게 되고 살도 잘 빠지지 않게 된다.) 2. 1일 1식.. 더보기 이전 1 다음
