전체 글 썸네일형 리스트형 라운드 숄더 교정하기!! 안녕하세요~ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다! 오늘은 라운드 숄더 교정 방법에 대해서 알아보겠습니다~!! 라운드 숄더란? 어깨 말림 현상으로 아래에 그림1에 동그라미로 표시한 가슴근육(소흉근)이 수축하고 그림2의 광배근과 그림3의 중부 승모근과 능형근이 약화된 상태를 말하는데요! 핸드폰과 컴퓨터를 사용하는 현대인들은 정도의 차이만 있을뿐 거의 라운드숄더가 있다고 봐야겠죠?! 아래로 내려가 볼까요?? 그림1 그림2 그림3 결론부터 알려드린다면 아래에 Before & After 사진과 같습니다(손주목!) 실제 제가 수업하고 있는 회원님한테 허락받은 사진을 가지고 다시 한번 쉽게 설명해드릴께요^^ Before 라운드 숄더 여부는 손가락이 정면에서 봤을때 보이는 정도를 보면 되는데요 왼쪽은 약지 손가락.. 더보기 쑤 트레이너의 폼롤러 스트레칭 안녕하세요!! 100만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다! 오늘은 폼롤러로 스트레칭 하는 방법을 알려드릴게요~ 한번 쭉 보시고 따라해보세요! (시간이 없다 하시는 분들은 맨 아래쪽에 동영상을 보고 따라해주세요!!) 1. 목 스트레칭(우측) 우리가 두통올때 누르는 머리 뒷부분(움푹 들어간곳)에 폼롤러를 대고 고개를 좌우로 움직여준다. 1. 목 스트레칭(좌측) 우리가 두통올때 누르는 머리 뒷부분(움푹 들어간곳)에 폼롤러를 대고 고개를 좌우로 움직여준다. 2. 흉추 스트레칭 견갑골(날개뼈) 제일밑에 폼롤러를 두고 그대로 몸을 뒤로 넘겨준다. 3. 등 스트레칭 견갑골(날개뼈)에 폼롤러를 두고 위아래로 몸을 움직여 준다. 4. 광배근 스트레칭(우측) 겨드랑이 밑에 폼롤러를 두고 몸을 위아래로 움직여 준다. 4. .. 더보기 쑤 트레이너의 맨몸 스트레칭 안녕하세요~ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다! 오늘은 제가 운동전에 하는 맨몸 스트레칭을 알려드릴게요!! (시간이 없다 하시는 분들은 맨 아래쪽에 동영상만 한번 봐주세요~) 1. 손목 스트레칭! 손바닥이 정면에 보이게 하고 네손가락을 뒤로 제껴주기 (15~20초) 2. 손목 스트레칭 손등이 정면을 보게 하고 뒤로 제껴주기 (15~20초) 1번 반대쪽손 반복입니다. (15~20초) 2번 반대쪽 손 반복! (15~20초) 4. 목 스트레칭 엄지를 턱밑에 받치고 머리 올려주면서 목 밀어주기 (15~20초) 4. 목 스트레칭 뒤통수에 깍지낀 손으로 머리를 아래로 쭉 당겨주기 (15~20초) 5. 목 뒤쪽 스트레칭(왼쪽) 대각선으로 머리 뒤통수를 잡고 머리를 아래로 당겨주기 (이때 반대쪽 어깨는 머리 늘.. 더보기 [트레이너의 맛집 탐방] 여의도 맛집 브루클린 버거 탐방 안녕하세요~ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다! 이번에 간 곳은 브루클린 더버거 조인트 입니다! 바스버거에서 음...실망을 해서 이번에는 회원님들이 그렇게 행복해하면서 추천을 해주신 곳을 다녀왔습니다! 기대를 하고 갔는데 어떨지?? 함께 GOGO~~ 입구가 뭔가 외국느낌이 물씬 나네요?? 맛있을꺼 같다는 느낌이 살짝 드네요! 영어가 잘 안보여서 정면에서 한 컷 더 추가했습니다!ㅎㅎ 자리는 2인석과 4인석 이렇게 있었는데요 4인석은 깜빡했네요.. 매장 인테리어는 확실히 프렌차이즈 버거집이랑은 다르네요. 느낌있네요!! 메뉴판을 보니 가격이...꽤 비쌌어요 (회원님들이 가격값한다 했었는데..와우) 저는 처음가서 뭘 시켜야할지 몰라서 직원분에게 메인메뉴 추천을 받았고요 그래서 브루클린 웍스 + 코울슬로 .. 더보기 [트레이너의 맛집 탐방]- 신촌 핵존맛 맛집 미분당편 안녕하세요~ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다! 이번에 소개해드릴 음식점은 자칭 까다롭기로 소문난 제가 인정한 핵존맛 맛집 쌀국수 집이에요! 쌀국수가 다 거기서 거지뭐~ 라는 생각하셨다면 그 편견을 깨드릴께요!! Follow Me! 제가 인정한 쌀국수 맛집은 바로바로!! 미분당 이에요. 음식 주문전에 밖에서 기계로 먼저 메뉴 골라주시고요~ (저의 최애는 양지 쌀국수 입니다!) 들어가시면 혼밥하기 좋게 테이블 형식으로 되어있어요~ 맛있게 먹는 방법까지 적혀있으니 취향에 따라 골라서 드셔보세요! (단점이라고 할 수 도 있는 점은 미분당은 조용히 하고 식사를 해야되요!) 저는 오늘 양지 쌀국수와 고구마짜조를 주문했어요! 먹을 생각으로만 가득차서 먹기전에만 사진을 찍고 그 이후에는 찍지를 않았네요...ㅎ.. 더보기 [트레이너의 맛집 탐방]- 여의도 맛집 탐방 바스버거편 안녕하세요~ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다! 요새 코로나로 헬스장도 닫고 하면서 왜 회원님들이 자극적이고 맛있는 음식을 포기 못하는지 깨닫게 됐습니다...!!ㅎㅎ(공감100%!!) 저는 어쩌다가 한번씩 일반식을 먹다 보니 일반식을 먹을 때 엄청 까다로운대요 솔직한 평가 하도록 하겠습니다!! GO GO~ 이번에 맛집 탐방을 간 곳은 여의도 바스버거 입니다. 이렇게 느낌있는 버거집은 처음입니다ㅎㅎ 메뉴는 쭉 한번 둘러보시면 될 것 같네요~ 저는 하와이안 버거+ 계란후라이 추가+ 빅웨이브 한잔 했습니다! 처음에 저기 보이는 감자칩이 바로 나오는데요 짭쪼름 한게 아주 괜찮더라고요! 감자칩 계속 먹다가 드디어 주문한 음식들이 나왔습니다!! 확실히 수제버거라 그런지 가격도 좀 있지만 그만큼 채소며, 고기.. 더보기 PMS(월경증후군) 생리통 너 문제있어?! 안녕하세요~ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다! 오늘은 생리통증후군이라 불리는 월경증후군에 대해서 알아볼 예정이에요~ *월경증후군(생리통증후군)이란? 생리가 시작되기 1~2주전에 시작해서 생리 시작 1~2일 째에 없어지는 여러가지 증상들을 말해요 *주로 나타나는 증상은? 정서적인 부분에서는 불안감,우울증,짜증 등이 있고 육체적인 부분에서는 근육통, 복부불편감, 피로, 체중증가 등이 있어요 월경증후군(생리통증후군)의 발생이유는? 구체적으로 밝혀진 부분은 없지만, 월경전증후군이 생기는 시기에 뇌속에 우울증을 유발하는 물질이 증가하기 때문이 아닐까라고 추측한다고 하네요!(현재까지 연구내용상) 그리고 몸속에 충분한 영양분(비타민,무기질 등)이 부족하고 짜고 단 음식, 카페인 등을 많이 섭취하기 때문에 증.. 더보기 급찐살 빼기! 이렇게 하면 한달에 5kg이상 감량성공! 안녕하세요~ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다! 이번시간에는 급찐살 빼는 방법을 알려드릴꺼에요~!! (물론 저는 육체적,정신적 건강을 위해 1주일에 0.5~1kg씩 한달에 최대 2~4kg 정도를 추천!) 다이어트란 섭취 열량 저장된 에너지를 사용 => 체중감소 가 이뤄져요 원래는 건강을 위해 앞선 블로그에서 다뤘던 내용처럼 점진적으로 100kcal씩 감소를 해야하는데 (앞에 블로그를 안 읽어 보셨다면 아래 링크 클릭!↓↓↓↓) ssuteacher.tistory.com/2 급찐살 빼기!! 플렉서블 다이어트1탄! 안녕하세요~ 쑤쌤의 알쓸지사(알아두면 쓸모있는 지식사전) 입니다 오늘은 플렉서블 다이어트에 대해서 설명해드릴껀대요. 플렉서블 다이어트란 무엇인가요? 글자그대로 해석.. 더보기 이전 1 2 3 다음
