맨몸스트레칭 썸네일형 리스트형 쑤 트레이너의 맨몸 스트레칭 안녕하세요~ 50만 유튜브 핏블리 여의도점 쑤쌤입니다! 오늘은 제가 운동전에 하는 맨몸 스트레칭을 알려드릴게요!! (시간이 없다 하시는 분들은 맨 아래쪽에 동영상만 한번 봐주세요~) 1. 손목 스트레칭! 손바닥이 정면에 보이게 하고 네손가락을 뒤로 제껴주기 (15~20초) 2. 손목 스트레칭 손등이 정면을 보게 하고 뒤로 제껴주기 (15~20초) 1번 반대쪽손 반복입니다. (15~20초) 2번 반대쪽 손 반복! (15~20초) 4. 목 스트레칭 엄지를 턱밑에 받치고 머리 올려주면서 목 밀어주기 (15~20초) 4. 목 스트레칭 뒤통수에 깍지낀 손으로 머리를 아래로 쭉 당겨주기 (15~20초) 5. 목 뒤쪽 스트레칭(왼쪽) 대각선으로 머리 뒤통수를 잡고 머리를 아래로 당겨주기 (이때 반대쪽 어깨는 머리 늘.. 더보기 이전 1 다음
